失眠多梦早醒不建议吃药，试试两个方法来助眠

我们因为种种原因，压力过大、喝了咖啡浓茶、情绪不佳等，总会有失眠睡不着的时候，那该怎么判断自己的失眠已经成了“病症”？其实从医学角度，失眠按 “睡眠启动与维持困难” 的不同阶段会分为三种类型，分别表现为以下症状。起始失眠：入睡困难，卧床后 30 分钟以上无法入睡，或反复尝试入睡仍清醒，大脑处于 “亢奋” 状态；中断失眠：睡眠难以维持，夜间频繁醒来（≥2 次），或醒来后难以再次入睡，总睡眠时间＜6 小时，次日精神萎靡；终点失眠：容易早醒，睡眠总时长缩短，早于预期时间醒来（如凌晨 3~4 点），且无法再入睡。

上海中医药大学 养生康复教授 主任医师 王旭东表示中医认为睡眠障碍主要有三类:

1.入睡困难多为肝气郁结 2.睡不安稳多为脾胃不和 3.睡后早醒多为心血不足

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编辑: 徐子鑫

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